Биогогия человека
Учебник для 8 класса

48. Сон. Биоритмы

Что такое сон

Сон — это физиологическое состояние, которое периодически наступает у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов.

В процессе жизнедеятельности человека сон выполняет важную функцию восстановления физических и психических сил. Однако это отнюдь не означает, что мозг человека в это время не работает. Сон включает несколько особых физиологических состояний мозга, во время которых происходит активная обработка информации, полученной человеком до начала сна.

Различают нормальный (физиологический) сон и несколько видов патологического сна (наркотический, летаргический и др.).

Стадии сна

Всего выделяют пять стадий сна. Для их изучения применяют электро-энцефалограммы (ЭЭГ) — записи электрических сигналов мозга, которые проводят с помощью специального прибора (электроэнцефалографа) (рис. 48.1).

Рис. 48.1. Электроэнцефалограф

Эти записи отражают активность нейронов мозга (рис. 48.2). Первая стадия — бодрствование или засыпание, во время которой веки смыкаются, мышцы расслабляются, человек находится в состоянии дремы. Вторая стадия — фаза поверхностного сна. Это состояние неглубокого сна, во время которого человек легко просыпается. Третья и четвертая стадии соответствуют фазам глубокого сна. В это время человека разбудить сложнее. Эти четыре стадии называют также стадиями синхронного, или спокойного, сна (МДГ-сон — сон с медленными движениями глаз).

Рис. 48.2. Распределение стадий в течение сна

Пятая стадия — это быстрая стадия сна, которую называют также фазой десинхронизированного сна, или БДГ-сном (сон с быстрыми движениями глаз). В этой фазе сна скелетные мышцы расслаблены, а мышцы, обеспечивающие движения глазного яблока, активизируются, и отмечаются быстрые движения глаз за сомкну- тыми веками. На этой стадии обычно появляются сновидения.

Сновидения — это особый период, состояние сна, когда человек воспринимает определенную спроектированную мозгом реальность, которая может включать в себя все типы ощущений. Спящий человек, как правило, не понимает, что он спит, и не имеет возможности контролировать ход событий сновидения.

Последовательные стадии МДГ- и БДГ-сна повторяются в течение ночи четыре-семь раз в зависимости от продолжительности сна.

Нарушения сна

Расстройства сна возникают вследствие нарушения процесса засыпания и продолжительности сна (бессонница), также сюда относится патологический сон.

Бессонница — это состояние, которое обычно характеризуется неспособностью заснуть, несмотря на то что обстоятельства это позволяют. Бессонница в значительной степени снижает качество жизни человека и влияет на его трудоспособность, что определяет медицинское и социальное значение этой проблемы. У человека, страдающего бессонницей, наблюдается сонливость в течение дня, снижается производительность труда, развивается усталость и нервозность.

Примером патологического сна является летаргия — болезненное состояние, похожее на сон. При летаргии у человека полностью отсутствуют внешние реакции, почти не слышно дыхание, пульс слабый. В таком состоянии больной может находиться от нескольких часов до нескольких недель, а в некоторых случаях — месяцев и лет.

Бывали случаи, когда человека в летаргическом состоянии — без признаков жизнедеятельности и сердцебиения — ошибочно признавали мертвым.

Еще одним необычным явлением, связанным со сном, является сомнамбулизм (снохождение). Это состояние проявляется в движениях, которые человек совершает во сне. В большинстве случаев люди в состоянии сомнамбулизма просто разговаривают во сне. Но иногда они могут даже ходить с открытыми глазами, продолжая при этом спать. Человека в таком состоянии лучше не будить. Спровоцировать развитие такого состояния человека может, например, стресс.

Биоритмы

Биоритмами называются ритмы физиологических процессов, свойственные всем живым организмам. Их характер всегда индивидуален. В зависимости от продолжительности различают суточные, сезонные, месячные, годовые, многолетние биоритмы.

Для суточных ритмов цикличность повторения фаз составляет примерно сутки, для месячных — месяц соответственно и т. д. Примером суточного биоритма является чередование сна и бодрствования, а месячного — менструальный цикл у женщин.

Без биоритмов невозможно нормальное взаимодействие систем организма. Поэтому по ним можно судить об общем состоянии здоровья. Если биоритм нарушается, начинается патология. Для примера рассмотрим суточные и сезонные биоритмы.

В зависимости от характера суточных биоритмов людей делят на несколько типов. Самые распространенные из них наверняка вам известны — это «совы», «жаворонки» и «голуби». «Совы» поздно ложатся спать, наиболее активны во второй половине дня или вечером и ночью. «Жаворонки» рано встают, наиболее активны утром. «Голуби» одинаково активны в разное время суток.

Большое значение для человека имеют сезонные биоритмы. Они определяют зависимость возникновения определенных заболеваний от времени года. Например, каждую осень, а также весной учащаются обострения язвы желудка, аллергии и ревматизма.

В случае нарушения синхронности любых биоритмов резко ухудшается самочувствие и ослабевает иммунитет. Скажем, очень часто у людей, которые относятся к утреннему типу, но работают ночью или в течение суток, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы и терморегуляция. Они постоянно испытывают усталость, слабость, становятся раздражительными, их организм не восстанавливается во время отдыха. Кроме того, они чаще других становятся «жертвами» обострений хронических болезней и простудных заболеваний.

• Во время стадии БДГ-сна человека разбудить достаточно легко, а во время третьей и четвертой — трудно: пробуждение полностью наступает в течение 5 мин и дольше, человек может быть растерянным, дезориентированным.
• Примерно 20–25 % от общей продолжительности сна занимают стадии быстрого сна (БДГ-сон), 3–5 % — первая стадия, 50–60 % — вторая стадия, 10–20 % — третья и четвертая. С возрастом третья и четвертая стадии сокращаются, после 70 лет четвертая стадия практически отсутствует, а третья — минимальна.

Проверьте свои знания

1. Что такое сон?
2. Какие фазы сна выделяют?
3. Что такое электроэнцефалограмма?
4. Что такое сновидения?
5. Какие нарушения сна известны?
6. Почему бессонница вредна для человека?
7. Что такое биоритмы?
8. Какие бывают биоритмы?
9. На какие группы можно разделить людей по характеру их суточных биоритмов?
10. К каким последствиям может привести нарушение биоритмов?